Coaching

Vad längtar du efter kring sex?
– Har du tröttnat på ditt gamla sätt att förhålla dig till sex och vill ta reda på vad mer som är möjligt?
– Vill ni utvecklas sexuellt i er relation eller kommunicera bättre men kommer inte riktigt igång?
– Har du upptäckt ett nytt sexuellt intresse som du vill utforska på ett tryggt och spännande sätt?

Är du redo att investera i din lust och skapa förändring på riktigt?
Mitt koncept sexinspiration innebär traditionella coachingsamtal som ger nya perspektiv på vad sex är för dig, i kombination med konkreta övningar där vi aktiverar kroppen på olika sätt, för att sätta dig eller er i kontakt med känslor och upplevelser som väcker nyfikenhet, insikt och motivation, och som verkligen gör skillnad både i och utanför sexlivet.
Smakprov på hur sexinspiration kan gå till hör du i min podd.

Exempel på vanliga teman:

– Lägre sexlust än du skulle vilja ha. Här hjälper jag dig fundera över och prova dig fram till vad du skulle behöva för att lösa upp blockeringarna, ofta är det flera faktorer som samverkar – och så gott som alltid visar det sig handla om mycket mer än bara sex!

– En känsla av att sex kan vara mycket mer än det är eller har varit för dig. Här får du hjälp att våga ta nya steg och hitta kontakt med din njutningsförmåga och lust, din kropp och din kåthet utan att anpassa den efter andras förväntningar eller eget prestationsfokus. Vi börjar i liten skala i vårt möte, och du får med dig övningar hem som är både härliga och lagom utmanande.

– Längtan efter att som par gå vidare i er sexuella utveckling och stärka relationen genom sexuellt experimenterande utifrån var ni befinner er just nu. Ni får hjälp att kommunicera effektivt kring era önskningar, skapa en stark samhörighet i processen och hjälp att parera fallgropar på vägen.

– Behov av bättre kommunikation kring sex, både i och utanför relationer. Du/ni får lära er uttrycka behov, dela önskningar och fantasier, känna in er själva och varandra mer i sex, skapa en erotisk laddad intimitet och bli tryggare i att både sätta gränser och att utmana dem.

– Längtan efter hjälp att utforska ett särskilt sexuellt intresse eller område. Det kan vara BDSM, flersamhet, en mer andlig relation till sex, en fetisch, nya sätt att uttrycka sin sexualitet eller att ha sexuella relationer, sex med andra kön än du är van, och så vidare. Vi böjar där du är och provar oss fram till vad som fungerar för dig.

– Svårighet att få orgasm eller njuta fullt ut av sex, där vi gräver på djupet efter vad som låser sig eller står i vägen för just dig. Ofta får du träna på att njuta mer i allmänhet, lita på din kropp och att det är tryggt att släppa andra nära.

Hur går det till?
Vi börjar med ett startsamtal där vi går igenom vad du/ni vill förändra eller utforska, hur din situation ser ut just nu och hur jag kan hjälpa dig nå dit du vill. Du får hjälp att reflektera och sätta ord på tankar och känslor kring sex, få nya perspektiv på vad som är möjligt, och såklart kunskap, tips och övningar redan här. Utifrån det formulerar vi en vision om hur du skulle vilja att din situation såg ut, och några olika teman att jobba vidare med för att nå dit utifrån vad som kommer upp i samtalet, samt konkreta hemuppgifter för att komma igång. Dem får du mailade till dig så du har en tydlig översikt över vad du behöver för att komma framåt, oavsett om du vill jobba vidare med mig eller på egen hand.
Vill du fortsätta jobba med mig så påbörjar vi ett coachingpaket med fem samtal utöver startsamtalet.

Mellan samtalen, som oftast läggs med cirka en månads mellanrum, får du alltid hemuppgifter och övningar som hjälper dig ändra beteenden, utforska nya aspekter av sex eller kommunicera bättre med andra. Efter varje samtal skriver jag ihop en tydlig, genomtänkt sammanfattning och översikt över vad vi kommit fram till idag, samt överenskomna hemuppgifter som mailas till dig inom några dagar. Och det är såklart här den verkliga förändringen sker! Du investerar tid, pengar och energi i din sexualitet, så det är viktigt att du avsätter gott om tid för hemuppgifterna.
Efter coachingperiodens slut har du kvar sammanfattningarna så att du kan återkomma till verktygen, insikterna och uppgifterna även i framtiden. Du får helt enkelt hela din process nerskriven så du kan se hur du utvecklats och kan fortsätta på egen hand, och de flesta har användning för samma hemuppgifter även i andra relationer och situationer senare.

Var och när?
Du eller ni kommer till mig i Fruängen i Stockholm och sitter i min sköna soffa och jag bjuder på fika – personligt, trevligt och avslappnat. Jag coachar måndag-onsdag och har kvällstider på tisdagar, de behöver dock oftast bokas lite längre i förväg då det är mycket hög efterfrågan på dem. Passar det dig bättre kan vi ta samtalen över videosamtal. Samtalen är 75 minuter långa för att vi ska hinna gå ordentligt på djupet.

Vad kostar det?
Startsamtalet kostar 2900:-, och det gör även extra samtal som du kan boka till efter att ditt coachingpaket är genomfört, eller om du vill ha uppföljning senare.
Coachingpaketet om fem samtal med sammanfattningar kostar 14.500:-
Det går inte att boka ”lösa” samtal efter startsamtalet, jag jobbar enbart med coachingpaket för att undvika ”brandsläckningssessioner” där vi bara ses när det är som jobbigast för dig – det är när vi ses kontinuerligt som förändring sker på riktigt och det jobbiga inte hinner bli så jobbigt! Det gör det mycket mer givande, tidseffektivt och ekonomiskt för dig.
Betalning med hela summan sker med Swish eller mot förskottsfaktura direkt vid bokningstillfället. Tiden är bokad åt dig först när inbetalning skett. Av/ombokning senare än 24 timmar innan debiteras till fullt pris. Mitt företag har F-skattsedel.

Är det sexinspiration och sexterapi samma sak?
Sexinspiration är inte terapi, men om det visar sig att du skulle behöva komplettera vårt arbete med terapi så hjälper jag dig att komma i kontakt med en utbildad och erfaren terapeut. Många av mina klienter går redan i terapi eller har gått, men saknar möjligheten att fördjupa sig i frågor kring sex och lust där, särskilt med det praktiska, kroppsliga fokus vi har i coachingen. Kort kan man säga att terapi går ut på att ta en dysfunktionell person tillbaka till att fungera, medan jag tar personer från att fungera till att må riktigt bra och uppfylla sin sexuella potential.

Vad gör vi mer mer än pratar?
Det är superviktigt att kroppen får vara med när vi pratar om sex, men ditt fysiska sexliv sköter du såklart hemma. Jag tar emot, bekräftar och utforskar din sexualitet tillsammans med dig genom samtal och påklädda övningar där du själv kommer i känslomässig kontakt med din kropp om du behöver öva på det, eller varandras om ni är fler än en. Jag kan rekommendera seriösa och duktiga kroppsterapeuter som kan hjälpa dig med fysiska spänningar eller låsningar om du visar dig ha ytterligare behov av det för att ”lossna” sexuellt. Alla övningar sker i samråd med klienten.

Vem vänder sig coachingen till?
Sexinspiration riktar sig till dig som är redo att investera i din sexualitet på allvar, och göra förändringar från grunden som vara resten av livet. Jag tar emot alla könsidentiteter, relationsformer och sexuella inriktningar, så länge du är redo att möta dig själv på riktigt och på djupet.
Om du har sexuell traumaerfarenhet eller lider av allvarligare psykisk ohälsa så behöver jag få veta det och detta behöver vara under behandling eller färdigbehandlat för att jag ska kunna hjälpa dig genom rådgivning och handlingsplaner, detta för att inte riskera att trigga obehandlade problem. Om du har ovanstående obehandlade problem men ändå vill få prata fritt om sex i ett tryggt och bejakande rum så går det bra, men vi kommer då inte att hantera just den problematiken aktivt.

Vad händer efteråt?
Målet med coachingen är att du ska lära dig coacha dig själv, och ställa nyfikna och tankeväckande frågor till dig själv även nästa gång du ställs inför utmaningar i ditt sexliv. Vi tränar på att gymma upp dina muskler kring njutning, självmedkänsla, kreativt tänkande kring problem, kroppsmedvetenhet, emotionell kontakt med andra, intuition kring vad som är rätt för dig,  förmåga att gå emot gamla mönster som hindrar dig – och såklart sånt som rör sex mer direkt. Med hjälp av sammanfattningarna från samtalen och hemuppgifterna utvecklar du de förmågor du behöver för att fortsätta på egen hand.
Men för att bli coachad av mig krävs det är du är beredd att göra jobbet själv – med allt var det innebär. Många av mina klienter får så omvälvande insikter och upplevelser att det liv de levt behöver ändras en hel del – njutning behöver prioriteras mer, många byter jobb, umgängeskrets och självbild ganska radikalt. För andra är det det inre arbetet som är det viktiga, men du behöver vara redo att förändras – sex blir inte bättre utan att hela ditt mående följer med. Och på vägen dit kan du behöva konfronteras med en hel del jobbigheter när du bryter mönster och möter gammal skam, sorg och ilska över hur det varit innan. Jag guidar dig genom de känslorna och ut på andra sidan!

Fler vanliga frågor:
– Vad händer om jag inte känner mig klar efter fem samtal?
Hur mycket coaching du behöver för att nå din vision varierar förstås, vi bokar fem samtal i taget för kontinuitetens skull. Om du ändrar livslånga mönster kan du behöva två paket där jag följer dig längs vägen, har du ett mindre eller mer konkret ämne räcker oftast ett paket. Hur långt vi hinner beror såklart också på hur mycket arbete du lägger på processen mellan samtalen. Du kan alltid boka extra uppföljningssamtal en tid efter ditt sista paketsamtal.
– Går det att delbetala?
Du kan dela upp betalningen för paketet på två gånger, det kostar 500:- extra. Du betalar då 8000:- vid bokningen och 7000:- inför det tredje samtalet i paketet. Meddela detta när du bokar.
– Kan vi som par varva mellan gemensamma och enskilda samtal i paketet?
Ja! Ni bokar ert paket och sen bestämmer vi tillsammans från gång till gång vad som passar er utifrån er process och era behov. De flesta par får väldigt mycket ut av åtminstone ett eget samtal per person.
– Min man skulle behöva sexcoaching men vill helst inte prata med en kvinna, hur gör vi då?
Jag tar med glädje emot män i coaching, men vet att många känner sig mer avslappnade med andra män. Min kollega Kristoffer Lindh på sexpedagogen.se är specialiserad på män som vill bli coachade kring dejting, sex och relationer och jobbar på liknande sätt som jag.

Låter det här som något för dig?
Maila mig på marika@sexinspiration.se och berätta vad du skulle vilja ha hjälp med, om du vill boka ditt startsamtal online eller hos mig i Fruängen och gärna vilka tider och dagar som oftast passar dig, så tar vi det därifrån. Jag har självklart tystnadsplikt kring våra samtal och din/er identitet och följer Svensk Förening för Sexologis etiska riktlinjer.